便秘---弛緩製便秘

『弛緩製便秘』についてのお話です。

　弛緩性便秘とは、主に腹筋力の低下により、全体的に便を送り出す力が弱まり、腸の動きが悪くなることが原因で、高齢者や妊娠経験者に多くあらわれる症状ですが、もっとも多い便秘のタイプです。最近では、若い女性にも多く見られるようになってきました。

　内臓が下垂ぎみの人は、腸もたるみやすく、弛緩性便秘になりやすい傾向があります。また、便秘薬の常用者も、薬の刺激で便意を催させるため、ますます腸の機能が低下して、弛緩性便秘になることがあります。

　激しい腹痛などの強い症状はめったに起こりませんが、便秘が長く続くと腹部膨満・頭痛・肌荒れなどの不快な症状があらわれます。

　まずは腹筋を鍛えると同時に、食事において、食物繊維を多く摂ったり、善玉菌を増やして腸内環境を整えたりすることが大切です。

学生時代にスポーツをしていなかった人や、急激なダイエットなどで、腹筋が少なくなってしまった人。
要注意ですよ。

スポーツジムに通わなくても、寝る前や休みの日などに、ストレッチをすることで、腹筋も鍛えられます。
ウエストが絞れてスタイルも断然よくなりますので、お勧めです。

次回は『直腸性便秘』のお話です。